Знайдіть свій спокійний ритм
Відкрийте для себе 10 простих кардіо-вправ, створених для покращення вашого щоденного самопочуття, підвищення енергії та гнучкості. Наша програма — це ваш шлях до гармонії тіла та духу без надмірних навантажень.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, наші вправи стануть ідеальним та безпечним стартом.
Для відновлення
Програма допоможе м'яко повернутися до активності після довгої перерви, підтримуючи ваше тіло та покращуючи настрій.
Для гармонії
Для тих, хто шукає спосіб зняти щоденне напруження, знайти внутрішній баланс та додати у життя більше усвідомленого руху.
Оберіть свій шлях до бадьорості
Старт
Базовий доступ до програми
- Доступ до 10 базових вправ
- Відео-інструкції
- Доступ на 1 місяць
- Email-підтримка
Баланс
Повний комплекс та підтримка
- Все з пакету "Старт"
- Додаткові дихальні практики
- Закрита спільнота однодумців
- Доступ на 3 місяці
Гармонія
Індивідуальний підхід
- Все з пакету "Баланс"
- 2 онлайн-консультації з практиком
- Персональні рекомендації
- Доступ на 6 місяців
Що дає регулярна практика?
Послідовність — ключ до кращого самопочуття. Навіть 15-20 хвилин легких вправ на день можуть якісно змінити ваш спосіб життя, додати бадьорості зранку та сприяти спокійному відпочинку ввечері.
- Підвищення рівня щоденної енергії.
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів.
- Відчуття легкості у тілі протягом дня.
- Сприяння емоційній рівновазі та спокою розуму.
- Формування корисної звички дбати про себе.
Наша філософія: Рух як радість, а не обов'язок
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути виснажливою чи складною. Наш підхід базується на принципі м'якості та усвідомленості. Кожна вправа в комплексі Qelunari створена для того, щоб ви відчували зв'язок зі своїм тілом, насолоджувалися процесом і отримували задоволення від кожного руху. Ми не прагнемо до рекордів, ми прагнемо до гармонії. Наша мета — допомогти вам інтегрувати рух у повсякденне життя як приємний ритуал, що дарує енергію та позитивні емоції.
Слово від досвідченого практика
“Я завжди шукала активність, яка б не виснажувала, а наповнювала. З комплексом Qelunari я знайшла саме це. Ці вправи стали моїм ранковим ритуалом, що дарує бадьорість на весь день. Я відчуваю більше гнучкості, більше енергії та, що найважливіше, — більше внутрішнього спокою. Це не просто вправи, це турбота про себе.”— Зоряна Климчук, м. Львів
Як легко інтегрувати практику у ваше життя
Створіть свій ритуал
Виділіть 15-20 хвилин вранці або ввечері. Ранкова практика допоможе пробудити тіло і зарядитися енергією, а вечірня — зняти напругу дня і налаштуватися на відпочинок. Головне — регулярність, а не інтенсивність.
Підготуйте простір
Вам не потрібне спеціальне обладнання. Достатньо невеликого вільного місця, зручного одягу та килимка. Можна увімкнути спокійну музику, щоб створити приємну атмосферу для занять.
Слухайте своє тіло
Найважливіше правило — відсутність дискомфорту. Виконуйте вправи у власному темпі, не прагніть до максимальної амплітуди. Мета — відчути приємне розтягнення та тепло в м'язах.
Будьте послідовними
Краще займатися по 15 хвилин щодня, ніж годину один раз на тиждень. Поступово ваше тіло звикне до навантажень, і ви відчуєте, як покращується ваше загальне самопочуття та витривалість.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї програми?
Наша програма фокусується на покращенні загального самопочуття через м'яку, низькоінтенсивну активність. Основні переваги — це підвищення рівня енергії, покращення гнучкості, розвиток відчуття балансу та координації, а також сприяння емоційній рівновазі. Це чудовий спосіб додати більше руху у своє життя без стресу для організму.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Комплекс розроблений спеціально для людей будь-якого рівня підготовки, включно з тими, хто ніколи раніше не займався. Всі вправи прості, зрозумілі та виконуються у спокійному темпі.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Цього часу достатньо, щоб виконати весь комплекс і відчути позитивний ефект. Головне — регулярність. Краще займатися потроху, але щодня.
Що я отримаю після оплати доступу?
Після оплати ви отримаєте доступ до особистого кабінету, де будуть розміщені всі відеоуроки з детальними поясненнями кожної з 10 вправ. Залежно від обраного пакету, ви також отримаєте доступ до додаткових матеріалів, спільноти та консультацій.
Наше зобов'язання: безпека та підтримка
Ми розуміємо важливість дбайливого ставлення до свого тіла. Саме тому кожна вправа в нашій програмі була ретельно підібрана з акцентом на безпеку та доступність. Ми не використовуємо складних чи потенційно ризикованих рухів. Наша мета — надати вам інструменти для покращення способу життя, які ви можете впевнено використовувати щодня. Ми завжди на зв'язку, щоб відповісти на ваші запитання та підтримати вас на шляху до кращого самопочуття та гармонії.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.